Pregunta al experto

P. Necesito bajar 12 kilos. ¿Cuánto tiempo necesito hacer dieta para lograrlo?

R. Una buena dieta, equilibrada y sin restricciones que pongan en riesgo tu salud, debe ayudarte a perder no más de 1 kilo por semana, lo cual representa la necesidad de invertir 12 semanas para perder los kilos que deseas. Sin embargo, lo deseable no es que hagas una dieta que te lleve a perder los 12 kilos que sientes que te sobran, porque al dejar de hacer la dieta vas a aumentar de nuevo como antes lo hiciste.

Lo recomendable es que modifiques tu alimentación para corregir los problemas que te llevaron a aumentar de peso, ya que, de esta manera, podrás no sólo bajar los 12 kilos que ahora te molestan sino que podrás mantenerte con un buen peso por el resto de tu vida.

Corregir esos problemas significa disminuir el consumo de aquellos alimentos que estás comiendo en cantidades superiores a las que realmente necesitas y aumentar el uso de aquellos que comes con poca frecuencia, mientras mantienes igual el consumo de los estás comiendo en las cantidades apropiadas. Obviamente, debes tener cuidado con el uso excesivo de grasas y azúcares en la preparación de tus comidas y ser muy prudente con el tamaño de las porciones que te sirves.

No olvides que la práctica disciplinada de los ejercicios que te gusten es fundamental, no sólo para perder peso, sino para lograr una figura corporal de la cual te sientas orgullosa.

Atentamente,

Dr. Eleazar Lara-Pantin